با مصرف این میوه جوان شوید

آخرین به روز رسانی: 08/02/1403

خواندن این مطلب 5 دقیقه زمان میبرد

آفتاب نیوز :

با افزایش سن، غذاهایی که مصرف می کنیم می توانند بر تناسب اندام، ظاهر، کیفیت زندگی و خطر ابتلا به بیماری ما تاثیر بگذارند. بدن ما برای حمایت از روند طبیعی پیری به مواد مغذی مختلفی متکی است و برخی از مواد مغذی ممکن است به کاهش علایم پیری کمک کنند.

توجه به این نکته مهم است که مصرف غذاهای خاصی شما را به طور قابل توجهی جوان تر نشان نمی دهد و تغذیه تنها یکی از جنبه های پیشگیری از پیری است، با این حال، افزودن غذاهای غنی از مواد مغذی به رژیم غذایی می تواند به شما کمک کند که با بالا رفتن سن، بهترین ظاهر و احساس خود را داشته باشید.

یکی از راه های شگفت انگیز تغییر بدن شما با افزایش سن، در واقع مربوط به پوست شماست ما در مورد چین و چروک، خطوط ریز، لکه های پیری، آسیب های ناشی از نور خورشید و تولید کمتر کلاژن صحبت می کنیم. بنابراین، اگر به شما بگوییم کاری بسیار ساده وجود دارد که می توانید برای کند کردن پیری پوست انجام دهید، چه می شود و یا به طور خاص بگوییم، این پیشگیری با میوه مغذی و خوشمزه ای است که می توانید به رژیم غذایی خود اضافه کنید.

منظور ما هندوانه است؛ این میوه مورد استفاده بیشتر در تابستان و میوه رفع تشنگی را می توان به طور کامل به عنوان میوه، به اسموتی ها اضافه کرد، یا در سالادها ریخت. هندوانه بومی آفریقا و با سابقه ای غنی است که هزاران سال قدمت را در بر می گیرد و تقریباً در تمام قاره های جهان رشد می کند.

هندوانه عمدتاً به دلیل آبرسانی آن شناخته شده است زیرا 92 درصد این میوه از آب تشکیل شده است. همین خاصیت آبرسانی هندوانه به مبارزه با پیری نیز کمک می کند. توجه کنید که هیدراتاسیون برای سلامت کلی بدن مهم است و تاثیر خوب آن می تواند روی پوست شما نیز ظاهر شود.

دکتر آلوک ویج، متخصص پوست کلینیک کلیولند، ایالات متحده توضیح داد که اگر بدن شما کم آب شد، خارجی ترین لایه (استراتوم شاخی) حاوی آب کافی نخواهد بود و اگر آن را فشار دهید، پوست به حالت خود باز نمی گردد، با این حال، این تنها کاری نیست که هندوانه برای جوان نشان دادن شما انجام می دهد.

چگونه مصرف هندوانه می تواند به شما کمک کند جوان تر به نظر برسید

هندوانه حاوی آنتی اکسیدان های ویتامین C، گلوتاتیون، لیکوپن و بتاکاروتن است و این مواد مغذی می توانند به سلامت پوست شما کمک کنند. ویتامین C برای تولید کلاژن ضروری است. کلاژن چیزی است که به پوست شما خاصیت ارتجاعی و استحکام می بخشد و در عین حال گردش سلولی پوست را نیز افزایش می دهد.

گلوتاتیون با بهبود سلامت سلولی، محافظت در برابر استرس اکسیداتیو که منجر به چین و چروک می شود و مبارزه با لکه های پیری و حلقه های تیره زیر چشم، با پیری مبارزه می کند.

لیکوپن احتمالاً یکی از آنتی اکسیدان های مورد بحث در هندوانه است، عمدتاً به این دلیل که رنگ قرمز مشخصه هندوانه را به آن می بخشد. همچنین یکی از خواص این میوه است که با سرطان و دیابت در ارتباط است. وقتی صحبت از پیری می شود، لیکوپن وظیفه بسیار مهم محافظت از پوست شما در برابر آسیب های خورشید را انجام می دهد و این کار با کاهش قرمزی پوست و جلوگیری از اثرات پیری نور انجام می شود. شاید قبلاً نیز شنیده باشید که اگر از مصرف ضد آفتاب خودداری کنید، پیرتر به نظر می رسید. در حالی که استفاده از کرم ضد آفتاب و کلاه محافظ، هنوز در خارج از منزل ضروری است، مصرف هندوانه نیز می تواند لایه ای از محافظت برای شما فراهم کند.

بدن شما می تواند از بتاکاروتن برای تولید ویتامین A استفاده کند. مشتقات مصنوعی ویتامین A، به نام رتینویید، همان چیزی است که ما به شکل محصولات ضد پیری روی پوست خود استفاده می کنیم. آنها به ترمیم پوست شما کمک، از خشکی و پوسته پوسته شدن پوست جلوگیری و با آسیب سلولی و پیری پوست مبارزه می کنند.

سایر مواد مغذی دوستدار پوست در هندوانه، شامل ویتامین E، ویتامین B6 و ال سیترولین هستند. ویتامین E در جلوگیری از دست دادن رطوبت، حفظ پوست نرم و محافظت در برابر آسیب سلولی مرتبط، در حالی که ویتامین B6 برای مبارزه با آکنه مهم است. ال سیترولین به ال آرژنین تبدیل می شود و از پوست شما در برابر واقعیت های خشن آب وهوای امروز و آلودگی های محیطی محافظت می کند.

آیا مصرف موضعی هندوانه نیز کمک کننده خواهد بود؟

شاید متوجه شده باشید که هندوانه ماده ای محبوب در شوینده ها و کرم های صورت است. استفاده موضعی از این میوه همچنین دارای فوایدی برای پوست است که به شما کمک می کند جوان تر به نظر برسید. در حالی که ممکن است بتوانید برخی از این فواید را از کرم های صورت و شوینده های صورت به دست آورید، کارشناسان همچنین استفاده از خود میوه را برای مبارزه با اثرات پیری توصیه می کنند.

به گفته دکتر هوارد مراد، متخصص پوست، داروساز و استاد بالینی، آب هندوانه که روی صورت شما مالیده شود می تواند به عنوان لایه بردار طبیعی عمل کند. این متخصص مراقبت از پوست گفت: هندوانه سرشار از اسیدهای آلفا هیدروکسی، اسید سیتریک و اسید مالیک است که لایه بردارهای طبیعی محسوب می شوند.

به گفته دکتر مراد، علاوه بر این، خواص خنک کنندگی این میوه می تواند بثورات گرمایی را تسکین دهد و تنها کاری که باید انجام دهید این است که پوست میوه را که قبلا در یخچال گذاشته اید روی پوست خود بمالید. استفاده از پوست هندوانه برای بیماری های پوستی مانند روزاسه و آفتاب سوختگی نیز توصیه می شود. روزاسه، بیماری مزمن پوستی شایع است که صورت را درگیر کرده و با گرگرفتگی، قرمزی، جوش، جوش های چرکی و عروق خونی منقبض مشخص می شود. چشم ها اغلب درگیر شده و ضخیم شدن پوست همراه با بزرگ شدن قسمت هایی از بدن، به خصوص بینی، در برخی افراد ممکن است رخ دهند.

همانطور که از قبلا نیز می دانید، استفاده موضعی از ویتامین A مصنوعی یا رتینوییدها با بهبود ظاهر خطوط ظریف و چین و چروک همراه است، اگرچه مشخص نیست که هندوانه مستقیما روی پوست می تواند این کار را انجام دهد یا خیر.

محصولات مراقبت از پوست حاوی میوه هایی هستند که ادعا می کنند این کار را انجام می دهند. شاید این سوال برای شما نیز پیش آمده باشد و این مورد قطعا یکی از درمان های ضد پیری کمتر عجیب و غریبی محسوب می شود که ممکن است بخواهید آن را امتحان کنید.

لازم به ذکر است، در کنار رژیم غذایی مغذی مملو از غذاهای گیاهی کامل، محافظت از پوست خود را با عادات دیگری مانند استفاده از کرم ضد آفتاب، پرهیز از سیگار، فعال ماندن و استفاده از محصولات مراقبت از پوست مناسب نیز در نظر بگیرید.